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생활정보와 리뷰/진짜 건강법

잠오는약? NO! 잠이 오지 않는 진짜 이유와 잠을 잘자는 방법 잠이 오지 않을 때 여러분들은 어떠한 방법을 취하세요? 아마도 명상에 좋은 음악을 듣거나 잠에 좋은 음식이 무엇인지 검색해 보시는 등 불면증을 해결하기 위해 많은 노력을 기울이셨을 것이라 미루어 짐작합니다. 그러나 아무리 노력해도 잠과의 사투는 좀처럼 해결되지 않죠. 통상 알려진 방법들이 도움이 아예 안되는 것은 아닙니다. 그러나 정신적으로 신체적으로 건강 상 큰 문제가 없는 분들에게만 해당되는 사항으로 이 분들은 조금만 노력해도 잠 정도는 쉽게 해결이 되니까요. 문제는 평소 스트레스가 많고 이로 인해 깊은 생각이 습관 화 되거나 혹은 수면을 방해하는 여러 요소들을 간과 하는 분들은 예외 입니다. 몸이 피곤해 잠자리에 누워 보지만 정신적인 무언가의 방해로 인해 오랜 시간 뒤척이다 겨우 잠이 들곤 합니다... 더보기
천일염 효능, 잘 알려져 있지 않은 소금 효능 및 신체 작용 소금은 크게 정제염과 천일염으로 나뉩니다. 이중 미네랄(인체가 꼭 필요로 하는 미량의 금속)이 함유된 천일염이 몸에 좋다는 것은 익히 잘 알려진 사실이죠. 음식이 싱거우면 맛이 없듯이 반드시 간을 해야 반찬도 요리도 거부감 없이 먹을 수 있습니다. 그러나 여기에서 단지 맛을 좋게 만 하는 것에 그칠까요? 아시다시피 절대 그렇지 않죠. 소금 즉 나트륨은 우리 인간에게서 결코 때 낼 수 없는 중요한 성분입니다. 작은金 소금, 천일염이 인체에 미치는 영향소금이 왜 중요한지 그리고 인체에서는 어떻게 작용되는지 아래 자세히 설명해 보았으니 소금이 몸에 좋지 않다는 오명을 씻어 내시는데 도움 되셨으면 합니다. ▶ 천일염, 소금 즉 나트륨의 일반적인 효능에 대해서는 익히 잘 알려져 있으니 그 외 잘 알려져 있지 않은.. 더보기
속이 더부룩한 증상 소화불량 복부팽만 확실한 해결 방법 과식이나 폭식 후, 혹은 스트레스로 인한 소화 불량으로 배속에 가스가 차 더부룩 하거나 속이 좋지 못할 때가 있습니다. 특히 한해 한해 나이가 들어가면 소화 능력이 감소해 더더욱 잦아지기 마련이죠. 만약 이럴 때 여러분들 께서는 어떻게 조치하세요? 탄산 음료나 소화제 등 나름 방법들을 이용해 대처해 보지만 효과가 미미해 시간이 해결해 주리라 마냥 기다리고 있진 않았는지요. 소화불량 증상 관련 확실한 해결 법그리하여 소화와 관련해 빠른 효과를 볼 수 있는 몇 가지 방법들을 아래 차례대로 정리해 보게 되었습니다. 그러나 무엇보다 천천히 먹기, 소화에 어려운 음식 오래 씹기 등등 예방이 최우선이라는 점은 간과하지 말아야 겠습니다. ▶ 흔히 알고 계시는 것처럼 식사 후 충분한 물을 마시고 걸어주는 것도 좋습니다.. 더보기
미세먼지 제거방법 및 미세먼지 건강관리는? 해가 거듭될 수록 미세먼지의 농도가 심해지고 있습니다. 전국을 뒤덮고 있는 이 불청객은 최근들어 200㎍/㎥ 을 넘는 일이 빈번해 졌고 급기야 앞이 안보일 정도 입니다. 단순히 시야 문제만이라면 다행일텐데 미세먼지는 세계보건기구 WHO 에서 1급 발암물질로 지정될 정도로 인체에 치명적이라는 겁니다. 어느 매체의 실험 결과에 따르면 초극 미세먼지가 숨을 쉬어 폐로 들어가게 되면 산소와 함께 혈관에 전달되어 피에 섞인다고 합니다. 온몸이 혈관으로 이루어진 우리 신체는 구석구석 영향을 받을 수 밖에 없고 따라서 여러 치명적인 질환에 노출 된다는 것이지요. 어찌 되었든 이렇게 됐으니 코로 받아들이는 미세먼지 유입을 최소화 하는 수 밖에 없습니다. 신체 미세먼지 배출과 유입을 최소화 시키는 방법본 글은 집에서나 .. 더보기
금연 후 몸의 변화 및 금연 후 신체 변화 3개월 간의 기록 몇 년 전 금연을 시작 하던 첫 날부터 하루하루의 생각을 메모해 둔 것이 있었습니다. 몸의 변화와 그때 그때의 생각을 기록해 보고 싶었죠. 그리고 오늘에 서야 이걸 블로그에 옮겨 놓는다면 금연을 생각 중이거나 이제 막 시작하신 분들에게 도움이 될 것 같았습니다. 무엇보다 건강을 해치고 고가의 담배 값에 집안 재정에도 적잖은 영향을 끼칠 수 있으니 이참에 확 끊어보시라고 말이죠. 무엇보다 간접 흡연도 해로우니 내 가족을 위해서 라면 더더욱 말입니다. 금연 후 3개월 간 몸의 변화는?자 그럼 시작해 보겠습니다. 금연 첫 날부터 이후 여러 나날들 상세하게 기록해본 저의 생각을 아래 내용에서 확인하세요. ▶ 금연 기간 동안 하루하루 참으면서 힘들기도 했지만 동시에 해내고 있다는 성취감과 점차 건강해 지는 몸을 .. 더보기
담배 끊는 방법? 현실적 대응으로 확실하게 금연하는 법 애연가 분들이 하나같이 입을 모으는 말은, 인간이 밥을 먹지 않으면 못살듯이 담배 또한 피우지 않으면 안되는 필수 식품이라고 합니다. 그 정도로 끊기 힘들다는 말이겠죠. 사실 순수 담배 자체는 평소 알려진 것처럼 그렇게 해로운 정도는 아니나 피우기 간편하면서도 맛을 더욱 높이기 위해 첨가물을 넣어 가공되면서 해로워 진다고 하죠. 때문에 다소 번거롭긴 하지만 직접 만들어서 피우시는 분들도 많아졌습니다. 이는 담배 값을 많이 아낄 수 있음과 동시에 순수 담뱃잎만 피우는 것이기 때문에 몸에도 덜 해롭기 때문이죠. 물론 이도 지나치면 건강에 좋지 못하며 타인에게는 불쾌한 냄새가 난다는 점은 똑같습니다. 백해무익 담배, 좀 더 편한 금연 방법은?담배는 백해무익 이라고 합니다. 어느 하나 좋은 점이 없다는 사자성어.. 더보기
잠 빨리 자는 방법, 불면증 해결하려면 꼭 읽어 봐야 할 글 몸은 피곤한데 좀처럼 잠못드는 날이 있습니다. 나아가 불면증을 가지고 있어 이와 같은 날이 매번 반복되는 분들도 많이 계시죠. 잠은 보약이라고 할 만큼 삶에 있어 정말 중요한 부분입니다. 이렇듯 수면 장애를 가지고 있다면 피곤과 집중력 저하 무기력증 등 삶의 질을 악화 시키기 마련이지요. 잠을 잘 못자는데 있어 근본적인 여러가지 이유가 있습니다. 특히 생각이 너무나 많다 거나 나아가 근심 고민 걱정 그리고 건강하지 못한 몸과 마음을 가지고 있을 수록 더더욱 그러합니다. 저 또한 한 때 잠과의 싸움에 너무나 힘든 시기가 있었습니다. 하지만 원인과 이유를 알게 됐고 꾸준한 노력 끝에 이제는 어 느때 보다 잠도 잘 자고 건강한 모습으로 돌아왔다며 자부하고 있네요. 불면증 진짜 원인과 잠 빨리 자는 방법인터넷을.. 더보기
건강하게 오래사는 방법, 정말 중요한 4가지 사항 정신적인 방해 요소들은 집중력을 흐트리며 때로는 아무것도 하지 못하게 합니다. 회사에서 일을 하는 경우 방해가되어 능률이 오르지 않고 공부를 하는 학생이라면 암기도 안되고 풀이도 안됩니다. 즉 좋은 텐션을 유지시키기 위해선 좋은 환경을 스스로 조성해야 합니다. 따라서 건강하게 오래 사는 방법에 대해 근본적으로 중요한 부분이 무엇인지 차례대로 정리해 보았습니다. 어쩌면 익히 들어 보셨을 내용이기도 하겠으나 사실 그만큼 중요하기 때문에 자주 언급되는 것이며 지겹게 들었기 때문에 간과하며 살았습니다. 재미있는 것은 나중에 탈이 나서야 무릎을 탁 치며 후회하게 되고 그제서야 건강에 관심을 갖는 다는 것입니다. 이것을 알아야 건강하게 살아갈 수 있다 ▶ 잘 생각 해보시고 이번엔 꼭 행동으로 '행'하시어 건강은 건.. 더보기
브라질 넛트 효능과 섭취 방법, 두 회사 제품으로 각각 구입 브라질너트는 무더운 열대우림에 뿌리를 내리고 사는 큰 나무 열매로 이름에서 알아차릴 수 있듯 주로 브라질 아마존 숲에 많이 서식하고 있으며 폐루에서도 일부 자생하고 있다. 우선 이 나무 크기를 짚고 넘어가 보자면 높이가 무려 50미터가 넘는 것도 있으며 나무의 둘레도 2미터 이상은 기본이다. 여느 견과류와 마찬가지로 열매안에 들어있는 씨앗으로 열매 하나당 작게는 8개에서부터 많게는 24개까지도 나오며 한 알의 크기는 땅콩의 3배 이상 정도로 크다. 특히 몸에 좋은 황산화 성분인 셀레늄이 다량 함유 되어 있다는 것이 알려지면서 대량 수확으로 이어졌고 덕분에 시중에서도 어렵지 않게 만나볼 수 있게 됐다. 브라질너트는 브라질 원주민들의 주요 주식 중, 한 종류라는데 타지인의 대량 수확이 그 들의 간식거리마저 .. 더보기
금연하는 방법을 생각중이라면 보건소 금연클리닉 방문하세요. 2007년도 경부터 금연을 결심하고 1년 여간 노력 끝에 2008년도 봄이 되어 서야 비로소 금연이라는 결실을 맺게 되었습니다. 물론 담배를 피운 사람으로서 완전히 끊는다는 의미의 금연이라는 말보다 평생을 참고 살아야 한다는 표현이 더 어울리지만 어쨌든 6년여 가량을 담배를 피우지 않고 지냈으니 나름 성공이 가져다준 성취감도 얻었죠. 하지만 인생이 늘 웃는 일만 생기는 법은 아니더군요. 술을 먹다 가끔 한 두 개비 피우던 것이 다시 애연가의 모습으로 돌아오고 말았습니다. 그 오랜만에 피우게 된 첫 담배 한 대가 두고두고 후회 중이지만 다시 재도전의 노력에 박차를 가하는 중입니다. 그나마 오랜 기간 끊어본 경험이 있기에 금연을 위한 좋은 환경을 스스로 만들어 둔다면 두 번째 금연 도전도 분명 승산이 있어 .. 더보기
과민성대장증후군 알러지비염 아토피피부 무기력증등 약없이 완치하기 현대인들이 겪고 있는 다양하고 흔한 질병들, 필자 또한 예외가 아니었다. 대표적인 것 중에 하나인 알레르기 비염은 환절기 봄이나 가을이 되면 두드러지며 심하도록 간지러운 눈과 코막힘, 재채기에 시달렸다. 머리는 몽롱하고 눈물 콧물이 비오 듯 쏟아지며 가려운 눈을 잘못 건들기라도 하면, 눈 주위와 각막이 부어오를 만큼 한참을 비비고 나서야 멈추었다. 게다가 꽃가루가 날리거나 밤낮의 기온 차가 큰 날에는 최고조에 달해 긴 시간 고통에 시달리기도 했다. 그리고 과민성 대장 증후군 같은 경우는 잦은 복통으로 인해 먹는 것 자체가 늘 부담이 되기도 했다. 때문에 나의 동선 주변에 화장실이 보이지 않으면 늘 불안해 했으며 만성피로와 무기력증이 가세한 날에는 정신과 신체가 극도로 힘들어져 삶의 질까지 무너트렸다. 약.. 더보기
몸에 열이 나는 이유 와 EBS 감기약의 진실 하이라이트 지금까지 살아오면서 아프다고 무조건 병원만 찾았던 것은 아닐까요? 아마도 대부분의 사람들이 그랬을 것이며 저도 물론 예외는 아니었습니다. 기본적으로 우리 몸은 자가 치유 기능이 있습니다. 그것도 아주 뛰어난 신체 기능 중 하나 입니다. 외과적 사고만 아니라면 거의 대부분의 질환이 자연적으로 낫게 끔 만들어진 정교한 생명체 입니다. 하지만 이를 간과한 체 아프면 무조건 약이라는 인식이 깊숙이 배어있어 대부분의 사람들이 굳이 먹지 않아도 될 약들을 남용하고 있다해도 과언이 아닙니다. 아프면 몸에 열이 나는 이유는?대게 아프면 열이 동반되며 열이 오르는 이유는 아픈 곳의 바이러스를 죽이기 위함입니다. 왜냐면 바이러스는 열에 매우 약하기 때문에 몸에서 일부러 열을 내고 기운을 빠트려 눕게 만들며 때론 오한까지 .. 더보기
비타민C 고용량 6000mg 하루 섭취, 6개월간 신체 변화 비타민C를 아주 오래전부터 먹고 있습니다. 군 입대 전부터 였으니 15년 이상을 섭취해 오고 있는 것이죠. 참고로 복합 비타민은 먹지 않았으며 이유는 비타민C를 제외하고는 나머지 비타민 군은 신체에서 자연스레 생성이 된다는 것을 알았기 때문입니다. 그럼으로 먹어서 보충하기 보다는 신체에서 자연히 나오도록 건강에 신경을 써오고 있습니다. 건강 관리에 대해 다들 어렵게 생각하지만 특별히 힘들 것도 없습니다. 가장 기본적인 것이 최고이기 때문입니다. 사실 너무 나도 자주 들었던 말들이기에 과소 평가 되고 있어 대부분의 사람들은 중요한 것을 놓치고 있다는 것입니다. 가령 낮에 햇볕과 친해지도록 노력하며 삼시세끼 꼭 챙겨 먹고 폭식을 피하면 됩니다. 물론 식단에 올려진 반찬은 골고루 먹어줘야 함은 당연지사 구요... 더보기
비타민C 메가도스 요법을 위해 구매한 고려은단 비타민C 1000 비타민C를 오래전부터 섭취해 왔으나 근래에 들어서 먹는 방식이 조금 달라졌습니다. 기존 권장량으로는 몸에 미치는 영향이 적다는 걸 알고 부터 한 번에 먹는 양을 많이 늘렸다는 점이죠. 그 우수성과 어느 정도의 양을 먹어야 제대로 효능을 보이는지는 이미 많은 서적과 인터넷 자료들로부터 검색되고 있으며 또한 유튜브에서도 여러 의사 분의 솔직한 영상들이 이를 뒷받침 해주고 있습니다. 아무튼 비타민C가 떨어져 한 박스를 구매했습니다. 아시다시피 비타민은 의약품이 아니기 때문에 인터넷에서 얼마든지 구입이 가능하죠. 마침 비타민이 떨어져 재구매를 한 김에 이를 모델 삼아 사진과 함께 여러 이야기를 남겨보기로 했습니다. 비타민c 효능과 고용량 요법이란?참고로 이 회사와 저는 아무런 관계가 없다는 점을 미리 밝힙니다... 더보기
감의 효능과 색이 진한 곶감이 좋은 이유 가족들이 곶감을 좋아해서 해마다 구입해 먹습니다. 마음 같아선 직접 만들어 먹고 싶으나 공간의 제약과 통풍 문제 때문에 싱싱한 곶감으로 만들기가 쉽진 않더군요. 아무래도 바람이 잘 드는 배란다 혹은 마당이 있는 전통 가옥이어야 하나 봅니다. 이런 이유 때문인지 노년의 작은 소망이 도시를 벗어난 시골의 삶으로 자그마한 전원주택을 가꾸고 싶어지나 봅니다. 여하튼 저 같은 경우 곶감을 고를 때 어두운 색의 곶감을 선호합니다. 즉 인위적으로 갈변(공기중 산소와 만나 산화 되는 과정)을 막아 색상이 화려해진 곶 감은 고르지 않고 있습니다. 감의 효능 및 곶감의 색이 짙은 이유구매자가 선호 한다는 이유로 곶감 주변에 황을 피워 자연적인 색 변화, 즉 검게 변하는 현상을 막은 제품입니다. 즉 이 과정에서 황 성분의 .. 더보기
겨울 제철과일 종류와 효능 추울 겨울이 찾아왔네요. 갑자기 기온이 뚝 떨어져셔 몸과 마음이 어느때 보다 바짝 움츠려 집니다. 이럴때 일수록 건강을 위해 많이 움직여 주는것이 건강한 겨울을 나는데 매우 좋습니다. 10월 환절기를 거처 이제 새롭게 만들어진 몸의 세포가 더 건강해지기 위해서 말입니다. 그래야 겨울철 감기나 몸살로 부터 해방되기 때문이지요. 운동도 그렇지만 비타민이 많이 함유된 과일이나 채소도 챙겨 먹는것 너무나 중요합니다. 그래서 이 번 글은 11~12월 제철 과일은 무엇이 있고 어떠한 효능과 특징이 있는지 짚어봤습니다. 1.사과날씨가 추워질 때쯤 흔히 볼 수 있는 사과는 요즘 제철을 맞이했습니다. 풍부한 비타민과 섬유질로 감기도 예방되고 피부는 물론 몸의 염증도 없애줍니다. 맛이 달달하여 좋으니 사과주스나 얇게 썰어.. 더보기